Trening przed ustawką.

Sobota, 23 sierpnia 2014 · dodano: 23.08.2014 | Komentarze 0

Na ustawkę niestety zaspałem, ale trudno się dziwić jeśli chodzi się spać po 3ciej... Na rower wybrałem się dopiero koło 16stej. Jak się okazało był to bardzo dobry pomysł. Pogoda idealna. Lekki chłód fajnie mobilizował organizm do intensywniejszej pracy. Ogólnie rzecz biorąc tempo dobre, ale stać mnie było na więcej, jednakże w głowie mam jutrzejszą ustawkę, więc nie chciałem się przed nią za bardzo wystrzelać. Mam nadzieję, że pogoda dopisze, bo o formę jakoś jestem spokojny ;)

Łask, Wadlew, Wola Kamocka, Pabianice

Środa, 20 sierpnia 2014 · dodano: 20.08.2014 | Komentarze 0

Po wczorajszej ustawce zaplanowałem na dzisiaj trening wytrzymałościowy. Bez szaleństwa, bez interwałów, równe tempo, ale konkretne tempo. Jak się okazało zależało głównie od warunków atmosferycznych. Dzisiaj również cholernie wiało.

Pierwsze 15 kilometrów do Łasku to jazda pod wiatr. Udało mi się ukręcić na tym odcinku całkiem przyzwoite tempo (30km/h) Dalej odbiłem w stronę Wadlewa, gdzie wiatr zaczyna mi ułatwiać jazdę. Do Wadlewa dotarłem bardzo szybko, natomiast do Woli Kamockiej szło trochę gorzej. Zacząłem czuć nogi, pojawił się lekki strach, aby nie skończyło się na potężnych skurczach jakie miałem wczoraj po ustawce. Zredukowałem trochę biegi i po około dwóch kilometrach mogę rozpędzić się jak parę chwil wcześniej.

W Woli Kamockiej wcinam dwa banany, które zabrałem ze sobą, dawno mi już tak nie smakowały. Niestety przede mną najgorszy odcinek trasy, czyli jazda pod wiatr i górę w Lutosławicach Szlachetnych i to na otwartym terenie. Prędkość leci na łeb na szyje. Gdy widziałem 27km/h byłem naprawdę zadowolony. Na wysokości Górek Dużych zacząłem mieć objawy typowego odcięcia prądu, nogi jakby z waty. Wyszło w końcu liche śniadanko :D Ostatnie 15 kilometrów to tylko powatarzanie sobie, że dom już w sumie niedaleko. Jeszcze parę skrętów, dwa wiadukty i prawie jestem na miejscu... Udało się ;)

Półustawka pabianicka

Wtorek, 19 sierpnia 2014 · dodano: 19.08.2014 | Komentarze 0

Pojawiłem się na rogu 20 stycznia równo o 16, czekam 10 minut i pojawia się 3 kolarzy. Szybko ich łapię, ale jak się okazuje, nie zamierzają jechać za szybko. Poinformowali, że na Gryzla czeka jeszcze dwóch kolarzy, którzy będą jechać trochę szybciej.

Zatrzymuję się przed Prawdą i czekam kolejne 10 minut. Pojawia się grupka 6 osobowa. Poznaję 2 mocniejszych zawodników, więc w duchu wiem, że będzie dzisiaj ściganie. Do Rzgowa całkiem żwawe tempo, niestety przed Tuszynem był wypadek i powstał gigantyczny korek, który nas niesamowicie spowolnił, bo nie było za bardzo jak prześlizgnąć się między samochodami, zwłaszcza Tirami.

Trzymam się z początku z tyłu, aby trochę rozgrzać solidniej nogi, które łapały co chwila lekkie skurcze. Od Górek Małych na podjeździe jest już wszystko okej i przechodzę stopniowo do przodu. W Górkach Dużych daję długą zmianę i tak aż do Jutroszewa, gdzie wyprzedza mnie jakiś kolarzyk na czarnym rowerku. Zaczyna machać rękoma a to w prawo, a to w lewo, rozglądać się i na końcu odbił w stronę Jutroszewa, a ja na cały czas czujny na jego kole. Jak się okazało byłem jedynym odważnym, który pojechał za nim... Szybko dałem po hamulcach i nawrót gonić grupę.

Niestety organizm nie wypoczął na tyle po zmianie, abym mógł rozkręcić się bardziej. Na dodatek gonitwa była pod wiatr co utrudniało mi złapanie jakiegoś fajnego tempa. W Lutosławicach pasuję i odbijam w stronę Lubonii. Dalej już szalejący puls i męcząca jazda pod wiatr, esencja kolarstwa.

Po wyjechaniu na odcinek Grabica-Wadlew rozglądam się co chwila, czy aby grupa przejechała już, czy jest jeszcze z tyłu. 5 minut spokojnej jazdy i postanawiam jechać swoim tempem, będzie co ma być. Jak się okazało dojechałem, aż do Huty Dłutowskiej, gdzie dochodzi mnie mini-peleton. Łapię się na koło i do Pawłówka podkręcamy jeszcze trochę średnią. Panowie odbijają na piwko w stronę Pawlikowic, a ja spokojniej jadę już w stronę domu. Pozostały mi tylko mieszane uczucia co do owej ustawki. Jak czas pozwoli to w czwartek powtórka, oby już pełniejsza.

Wietrznie.

Poniedziałek, 18 sierpnia 2014 · dodano: 18.08.2014 | Komentarze 0

Zgodnie z wczorajszymi planami wybrałem się na ustawkę maratońską. Jednakże pojawiło się tylko 3 kolarzy. Reszta chyba przeraziła się niemiłosiernie silnych podmuchów wiatru. Stwierdziłem, że nie ma sensu jechać z nimi, bo poznałem, że nie należą oni do najmocniejszych z weteranów. Przejechałem całą trasę ustawki, aż do Dobruchowa, gdzie odbiłem na Szadek. Odcinek do samego Łasku to nieustanna walka z wiatrem. Prędkości rzadko przekraczały 30km/h, głównie utrzymywały się w granicach 24-28. Głównie chciałem przynajmniej utrzymać kadencje na poziomie 75-90 i to się udało. Od Łasku dostaję wiatru w skrzydła i to dosłownie. Garmin pokazywał prawie cały czas 40km/h.

Ach te dobre, polskie drogi !

Środa, 13 sierpnia 2014 · dodano: 13.08.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj trochę zaspałem, dlatego zrezygnowałem z dłuższej jazdy na rzecz intensywnej. Początek trasy to walka z wiatrem. Udany, bo puls dzisiaj wrócił do normy. Z każdym kilometrem czułem się coraz lepiej. Początek to wypisz wymaluj trasa ustawki. W Jutroszewie postanawiam odbić w stronę Dłutowa, gdzie podobno zrobili drogę do Mierzączki Dużej. Po tylu latach czekania w końcu mogę powrócić do swojej starej trasy. Ba! Teraz da się nawet jeździć w Mogilnie Dużym, gdzie można poszarpać pod dwa wiadukt, a droga jest idealna, aż do Dobronia, gdzie nawierzchnia pozostawia trochę do życzenia. Ale 2 km nierówności przy prawie 60 równego asfaltu to nic. Nie będę szukał dziury w całym. Ogólnie trening bardzo intensywny. Kilka razy szarpnąłem mocniej. Chyba czas wrócić do starego mostka, bo na stójce jakoś w topornej pozycji się jedzie... Tempo treningu większe, niż wczoraj na ustawce :D

GARMIN:
http://connect.garmin.com/modern/activity/56417213...

Ustawka Maratońska

Wtorek, 12 sierpnia 2014 · dodano: 12.08.2014 | Komentarze 0

Po tygodniu w Bydgoszczy gdzie zamiast izotoników ładowałem w siebie inne dopalacze w końcu wróciłem do domu, a co za tym idzie do roweru. Pełen obaw jak organizm będzie reagował po przerwie wybrałem się na... ustawkę maratońską. Oczywiście z serii "emerytów i rencistów" ale od czegoś trzeba zacząć. Zebrało się z 8 kolarzy. Jak się okazało był to bardzo dobry pomysł, gdyż w przypadku mocniejszego tempa pożegnałbym się z kolarzami już po jakiś 5 minutkach. Co prawda podczas jazdy cały czas prowadziłem grupę, ale puls nie pozwalał mi rozkręcić się do tempa jakie ostatnio miewałem. Od Pawlikowic po pierwszej mojej mocnej zmianie zostaje nas już tylko czterech. Garmin wówczas dwa razy wskazał mi że jeśli dalej będę jechał takim tempem to zejdę na zawał. Po raz pierwszy  czułem słynny metaliczny posmak w ustach. Dziwne uczucie. W Wodzieradach zostaję już tylko z jednym seniorem z którym zacząłem jeździć na zmianach. Tempo przyzwoite 35-40km/h. Naszła mnie refleksja, że mając tyle lat co ów masters chciałbym jeździć tak jak on.

Średnia z ustawki: 33.6

Do pracy + parę dodatkowych km

Piątek, 1 sierpnia 2014 · dodano: 17.08.2014 | Komentarze 0

Ostatni tydzień z jazdy do pracy x3 + kilka razy po mieście.

Do pracy.

Piątek, 25 lipca 2014 · dodano: 25.07.2014 | Komentarze 0

Dystans z dwóch tygodni. Jeszcze tylko 4 dni lipca i zaczynam ostry trening. Może Karkonosze? :>

Trening po tygodniowej przerwie

Niedziela, 13 lipca 2014 · dodano: 13.07.2014 | Komentarze 0

W tygodniu w ogóle nie mam czasu, ani siły jeździć, także zostają mi tylko weekendy. Oczywiście jak to w Polsce bywa koniec tygodnia = piękna pogoda. W sobotę tak dynamicznie się wszystko zmieniało, że na rower nie poszedłem. Dzisiaj było zdecydowanie lepiej, więc wybrałem się do Jutroszewa. Początek słaby. Na niskich pulsach już organizm dawał o sobie znać. Zatykało mnie. Tak gdzieś na wysokości Dłutowa łapię wiatr w żagle i jedzie się coraz lepiej. Szkoda, że nie udało mi się wybrać na ustawkę. Zaspałem :D

http://connect.garmin.com/activity/540833827

Spała

Niedziela, 6 lipca 2014 · dodano: 06.07.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj tak samo długo zbieraliśmy się na rower jak wczoraj. Zwłaszcza siedzenie do późna z wysoko węglowodanowymi trunkami. Ogólnie trasa do Spały przez Spałę i ze Spały do domu :D Cały czas praktycznie na przodzie, aby zmotywować moich współtowarzyszy do mocniejszych treningów :D


3 muszkieterów © ArtMac